올바른 앉기 자세로 골반 교정하기| 효과적인 방법과 팁 | 자세 교정, 건강, 운동법

올바른 앉기 자세로 골반 교정하기는 우리의 건강을 지키는 중요한 방법입니다. 올바른 앉기 자세를 유지하면 척추와 골반의 정렬이 개선되어 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 먼저, 의자에 앉을 때 두 발은 바닥에 평평하게 닿도록 하고, 무릎은 엉덩이보다 조금 낮게 유지해야 합니다. 등받이에 허리를 밀착시키고 어깨는 자연스럽게 이완해야 합니다. 장시간 앉아 있을 경우 30분마다 잠시 일어나서 스트레칭을 해주는 … Read more